Trening przez pryzmat stref tętna. Siła musi ważyć.
Zanim wejdziesz w strefy tętna — najpierw to, co najważniejsze: czym właściwie jest rucking. Marsz z obciążeniem na plecach: dlaczego Twoje ciało jest do tego stworzone, czym bije bieganie i siłownię, i jak zacząć dziś plecakiem, który masz w domu. To ścieżka dźwiękowa naszego filmu-wprowadzenia.
Silnik wytrzymałości — spokojny, tlenowy. Dlaczego elita spędza tu około 80% czasu (badania Seilera), jak plecak wrzuca Cię w tę strefę jednym ruchem, rucking jako medytacja w ruchu i test oddechu, który powie Ci, czy naprawdę w niej jesteś. Nie hukiem. Szumem.
Pułapka pośredniej strefy: za mocno, żeby budować tlenową bazę, za słabo, żeby budować szczyt. Dużo zmęczenia, mało adaptacji — dlatego „śmietnik". Dlaczego większość treningu ląduje właśnie tu i jak z tego wyjść.
„Rucking Polska" to podcast o chodzeniu z obciążeniem, wytrzymałości i sile, która musi ważyć. Jakub Urbanik tłumaczy trening przez pryzmat stref tętna — jak zbudować silnik, podnieść swój sufit i nie utknąć w śmietniku. Konkretnie, po ludzku, bez ściemy — dla każdego, kto bierze plecak na serio. Pierwsza seria: ZONE — strefy tętna krok po kroku.